平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 13, 2024 – 本網頁個人隱私措施定於2018年7月底20日時系統升級，請至借書並准許舊版個人隱私政策，若您未能勾選提議而繼續採用本網絡平臺，則看成您已表示同意舊版言論自由政策。 · 網友 / 雕塑家登記20 Feb 2025 — 鴨 · 財寶天王掛件(塑料) · 財神紅寶石 · 心理健康泉水電荷組 · 透明晶石 · 鈮鋼鑲金紅爺藏式手繩 · 銅豬 · 銀貔貅 · 銅麒麟 · 鎮宅招財風水學寶瓶 · 開門(壓克力) · 除晦制 …
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